3. 5 продуктов, которые спасут здоровье сердца

5 продуктов, которые спасут здоровье сердца

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”:

Овес и ячмень

В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм при лучевой и химиотерапии. “Важно, что бета-глюканы связываются с желчными кислотами и холестерином в кишечнике и предотвращают их всасывание в организм”, - рассказывает американский врач-диетолог Лиза Дрейер. “Потому, если у вас высокий уровень холестерина, было бы неплохо включить овес или овсянку на завтрак на регулярной основе”.

Лосось и другая жирная рыба

Тунец, лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, сардины, а также ракообразные, такие как омары, устрицы и кальмары - №1 для сердечно-здорового питания. Все они содержат омега-3 жирные кислоты, в частности длинноцепочечный сорт, известный как LC omega-3. Исследования показывают, что они делают кровь менее склонной к сгущиванию, понижают кровяное давление, сохраняют кровеносные сосуды здоровыми и уменьшают воспаление. Кроме того, диетологи рекомендуют жарить, печь или запекать рыбу на гриле, используя воду, а не масло.

Темно-листовая зелень

Салатная и горчичная зелень, шпинат, капуста богаты витаминами A, C, E, K и содержат антиоксиданты, которые помогают избавиться от токсинов. «Известно, что калий ограничивает воздействие натрия на кровяное давление, - объяснила доктор Дрейер, - и таким образом, на наряду с магнием и кальцием, это помогает стенкам кровеносных сосудов расслабляться, что способствует понижению давления». Кроме того, зелень полна клетчатки. Ее употребление снижает уровень холестерина.

Орехи и семена

Необработанные семена и орехи содержат большое количество калия, магния и других минералов, которые снижают кровяное давление. Грецкие орехи, миндаль, льняное семя, орехи макадамии и фундук также весьма полезны для сердца. К примеру, грецкие орехи также содержат большое количество жирных кислот омега-3.

Свекла

Мало кто знает, что в свекле содержатся природные нитраты, которые при попадании в организм превращаются в окись азота, которая, как показывают исследования, помогает расширять кровеносные сосуды и снижать кровяное давление. Оказывается, выпитые 500 граммов (около 2½ чашек) свекольного сока значительно снижают систолическое артериальное давление в течение шести часов. Но это еще не все. Свекла - один из источников беталина, мощного антиоксиданта с высокими противовоспалительными свойствами.

Что вы думаете об этой статье?

Полезная информация

0

У меня остались вопросы

0

Поделиться статьей
Метастазы при раке толстой кишки
Злокачественные новообразования толстого и прямого кишечника обычно объединяют в одну группу – колор...
Сколько развивается рак шейки матки
Злокачественные новообразования шейки матки являются одними из самых распространенных онкологических...
Основные причины рака толстой кишки
Рак толстого (ободочного) кишечника по современным классификациям принято объединять в группу колоре...
Психосоматика при раке кишечника
Влияние психики и эмоций на физиологические процессы в организме человека известны довольно давно. О...
Стадии рака костей
Опухоли костей разделяются на две важные подгруппы – первичные и вторичные новообразования. Вторичны...
Отзывы наших пациентов
Сергей Сивохо
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Знаменитый телеведущий Сергей Сивохо побывал в Израиле. Он благодарит специалистов Первого медицинского центра Тель-Авива, приглашает пациентов приезжать на лечение и диагностику, и тепло отзывается об Израиле,...

Перейти на страницу отзыва
Александр Иванов
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Известный рок-исполнитель Александр Иванов вместе с руководителями Первого медицинского центра Тель-Авива - Романом Гольдманом и Юрием Раньковым. Александр отмечает, что его пребывание в нашем центре превзошло...

Перейти на страницу отзыва
Александр Балуев
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Известный актер Александр Балуев благодарит сотрудников Первого медицинского центра Тель-Авива. Отмечает не только профессионализм врачей и медицинскую систему Израиля, но и дружеское, человеческое отношение...

Перейти на страницу отзыва
Александр Иванов
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Известный музыкант, солист рок-группы "Рондо", Александр Иванов благодарит врачей и координаторов Первого медицинского центра Тель-Авива. Отмечает не только высокий профессионализм персонала, но и искреннее...

Перейти на страницу отзыва
Елена Кравец
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Известная украинская актриса, Елена Кравец, участница студии "Квартал 95" с теплом и благодарностью отзывается о диагностике в Первом медицинском центре Тель-Авива. Особо отмечает хорошее отношение со стороны...

Перейти на страницу отзыва
Неля Лазарук
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

У себя на родине мне ставили неправильный диагноз, поэтому все лечение было мало эффективно. По приезду в Первый медицинский центр Тель-Авива, я прошла весь необходимый комплекс диагностических процедур, врачи...

Перейти на страницу отзыва
Ирина Потемкина
Диагноз: Рак шейки матки

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Хочется поблагодарить врачей и координаторов Первого медицинского центра Тель-Авива за высокое качество услуг и профессионализм. Доктора онкоцентра клиники предоставили развернутые консультации и расписали...

Перейти на страницу отзыва
Ольга Сеитова
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Выражаю огромную благодарность персоналу Первого медицинского центра Тель-Авива, врачам, медсестрам, координаторам. Отдельно хочу отметить оперативность и быстроту проведения всех обследований, диагностических...

Перейти на страницу отзыва
Анна Дулуб
Диагноз: Болезнь Паркинсона

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Спасибо врачам Первого медицинского центра Тель-Авива за теплый прием, человеческое отношение и высокий профессионализм. Отдельная благодарность доктору Татьяне Гуревич, координаторам международного отдела...

Перейти на страницу отзыва
Людмила и Юрий Малаховы
Отзыв о диагностике в Израиле

Медики уверены: Вы можете “прокачать” сердечную мышцу, включив в свое ежедневное меню продукты, которые помогут снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и уменьшить воспаление. Среди таких “продуктов-лекарей”: Овес и ячмень В этих злаках содержится специальный тип растворимого волокна, бета-глюкан. Исследования показывают, что это вещество снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет и даже защищает организм […]

Людмила и Юрий Малаховы выражают огромную благодарность всему персоналу Первого медицинского центра Тель-Авива за теплоту, человеческое отношение и профессионализм. Отмечают, что все, от переводчиков, до медицинских...

Перейти на страницу отзыва
Получите бесплатную программу диагностики и лечения
Вашего заболевания от ведущих израильских специалистов
Гарантированный ответ в течение 24 часов

Укажите контактный номер телефона

Введите Ваш e-mail

Пожалуйста, укажите ваше заболевание/проблему

Размер одного файла не должен превышать 25 Мб
Отправив заявку, Вы получите:
  • Программу лечения, составленную доктором на основе Ваших медицинских документов
  • Индивидуальный подбор профильного специалиста
  • Полный перечень необходимых процедур и их точную стоимость
  • Время пребывания в Израиле